Warum Bewegung so gut tut

Bewegung macht schlau

Obwohl die Forschung hierzu quasi noch in den Kinderschuhen steckt, ist der positive Effekt von Bewegung auf unsere Gedächtnisleistung schon bewiesen. Wer im Gehen ein spannendes Hörbuch hört oder Vokabeln einer neuen Sprache erlernt, profitiert doppelt. Neben Stress und Schlafmangel wirkt sich nämlich auch ein Mangel an Bewegung negativ auf unsere Erinnerungs- und Lernleistung aus. Das Gedächtnis ist ein komplexes Konstrukt, das aber mit einfachen Mitteln nachhaltig gestärkt werden kann. Aktivität, die Spaß macht, unterstützt beim Aufbau von Zellen und trainiert gleichzeitig die Kondition des Gehirns. Das Resultat: Die Erinnerungsleistung verbessert sich, Erlerntes ist leichter abrufbar.

Mehr Kraft von innen

Ist man über einen längeren Zeitraum mehreren Stressfaktoren ausgesetzt, wirkt sich das negativ auf unsere Abwehrkräfte aus. Hinzu kommen die zahlreichen Viren und Bakterien, die in den kälteren Monaten zur ein oder anderen Erkältung führen können. Um sich von innen heraus zu stärken und ein gut funktionierendes Immunsystem aufzubauen, kann Bewegung schon mal die Hauptgeige spielen. Moderate Bewegung führt dazu, dass die Abwehrzellen aktiver werden und sich schneller vermehren. So kann das Immunsystem bei potenziell schädlichen Bakterien oder Viren schneller und effektiver gegensteuern. Durch sanfte Bewegung wird das Immunsystem zudem vor Überlastung geschützt.

Körper und Geist im Einklang

Körper und Geist sind eine untrennbare Einheit. Man kann sich das ganze wie ineinander verzahnte Zahnräder vorstellen: Hat eines Beschwerden, funktioniert das andere nicht mehr reibungslos. Damit sich die Räder wieder in Bewegung setzen, braucht man Öl, oder unserem Fall: sanfte Bewegung. So kann man das Gleichgewicht aus mentaler Stärke und körperlichem Wohlbefinden unterstützen.

Was dem Körper gut tut, ist auch für einen gesunden Geist förderlich. Durch die sportliche Aktivität werden stimmungsaufhellende Hormone wie Dopamin oder Serotonin ausgeschüttet. Zudem wird das Stresshormon Cortisol abgebaut. Man kann also sagen, dass Sport in vielerlei Hinsicht eine therapeutische Wirkung auf den Menschen in seiner Gesamtheit hat. Ein weiterer Pluspunkt ist die Wahrnehmung einer gesteigerten Selbstwirksamkeit. Auch wenn man langsam beginnt, kann man sich stetig höhere Ziele setzen. Diese zu erreichen lösen ein Gefühl von Zufriedenheit aus - mit sich selbst und der erbrachten Leistung. Das kann ein gesteigertes Selbstwertgefühl zur Folge haben. Langfristige Ziele erfordern ein gewisses Maß an Ausdauer.